Lato tuż tuz wic trzeba spiąć poślady i zrobić krate , może mi sie uda :-D waga na czczo 88kg wzrost 172-173 zalezy od dnia haha jak znajde mój fałdomierz to zrobie pomiar fałdy ;-) Boje postaram sie nagrac w sobote bo bede pół dnia w pracy na siłowni :-) Moja dieta sklada sie narazie z takich makro : DT -200b 250ww 160t DNT - 200b 150ww 210t z [...]
[...] sztangi - 130kg x1 Martwy (nie robiłem nigdy na jedno powtórzenie) 150 x 8 OHP - (Tak samo maxów nie robiłem) 70 x 10 Nogi (tak samo maxów nie robiłem) 120 x 8 Waga 80kg Wzrost: 180 Jestem praktycznie zielony jeżeli chodzi o sterydy, jedyne co słyszałem to najlepiej na początek niby Propa spróbować. Mógłby mi ktoś opisać mniej więcej jak [...]
[...] i ile w g, oraz kiedy brac bcaa i ile kapsulek, mam to z olimpu mega caps. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 lat Waga: 107kg Wzrost: 185cm Cel cyklu: redukcja, rzezba stosowane już wcześniej suplementy : Animal Cuts 2 opakowania Uprawiane inne sporty: Rower stosowane wcześniej spalacze : 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc z ruchem i ćwiczeniami mam styczność na codzień. Głownie jest to piłka ręczna. Poniżej zamieszczam informacje o mnie. Z góry dziękuje za porady :) Wiek:13 lat Waga:84kg Wzrost:187cm Staż:dopiero zaczynam Obwód pasa:93cm Obwód klatki piersiowej:98cm Obwód uda:61cm Aktywność fizyczna:(wyżej) Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:ogólnie [...]
[...] TUŁOWIA:2x10 3.wyciag stojac nadchwytem 3x10 4.podchwytem 3 x10 Sobota,niedziela - wolne prosze o ocene i rady licze na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75-78 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: rok z przewami Uprawiane inne sporty: boks nie zawsze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo:60 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Sporo 11. POZIOM BF%: Zawsze byłem słaby z matmy 12. [...]
Witam wszystkich. Na początek małe info o mnie Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Rozpoczęcie treningów + masa Staż: 4 miesiące siłowni - Rok temu Aktywność fizyczna: Niska Zacznę od tego że przeczytałem wszystkie polecane tematy dla początkujących. ;) I odnośnie diety, i ćwiczeń, a i atlas nie jest mi obcy. Moim celem jest [...]
[...] poki co nie ma... Chce jak najwiecej wykrzesac w tych cieeezkich treningow obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie w tym rzecz... Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 170+? Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono Uprawiane inne sporty: Wf w szkole stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]
[...] a z nim przybierane kilogramy których w koncu trzeba sie pozbyc. Z tad tez i moja tu obecnosc na forum i wielka prosba o pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 100 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: basen od dzis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 71 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : nabrać masę mięśniową Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : rower/piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia prawie full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kreatyna [...]
[...] poradził żebym kupił cynk ale boje sie ze jak przy metce nabiorę wody to cynk wypłucze zemnie tą wodę i będzie tylko strata kasy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: 78 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2 Lata Ilość spożywanego białka: niewiem [...]
Jakiś miesiąc temu skończyłem FBW 5x5 i przeskoczyłem na split - dwa treningi w tygodniu (powiększyła się rodzina i na więcej po prostu nie starcza czasu:). Rzecz o którą chcę zapytac to zakwasy - w poprzednich miesiącach (HBW,FBW, FBW 5x5) zakwasów praktycznie nie było - od czasu jak zacząłem split boli jak diabli - zwłaszcza przywodziciele ud i [...]
[...] kiedy to wrzucić? oprócz tego chcialbym się dowiedzieć ile należy przebywać w saunie i o jakiej porze najlepiej? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 160 Wzrost: 60 Cel treningowy: masa , ogólna sprawność fizyczna Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Downhill, kiedyś tenis stołowy, piłka nożna, [...]
Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 82 Staż na siłowni : 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 450 wegli , 100 tluszczu , 200 bialka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : prop solo , enan + meta + bold , prop + wino , prop + npp + wino + clen Opisz swój plan treningowy : Cel [...]
[...] o pomoc jaką kolwiek żeby schudnąć piszcie o jakiś preparatach o czym kolwiek każda rada jest dobra pozdrawiam i dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 160 Wzrost: 180 Obwód klatki: 144 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 149 Obwód uda: 81 Obwód łydki: 53 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu [...]
witam... na silowni trenuje juz 2 lata, przez ten czas zazywalem jedynie odzywki typu HMB, Kreatyna, Bialko(ostrowia), thermo speed... zdecydowalem sie na podbudowanie masy miesniowej (teraz waze 75kg) przez mete(100tab) i omke(10x250mg) do tego Mutant Mass... lecz nigdy nie zazywalem takich srodkow:/ i mialbym prosbe o podanie jakis waznych [...]
Płeć Mężczyzna Wiek 24 Waga 78 Wzrost 170 Obwód klatki Obwód ramienia 42 Obwód talii 87 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni 5 Ilość spożywanego białka 3 Ilość spożywanych węglowodanów 1-2 Ilość spożywanych tłuszczów 1 Opis przebytych cykli sterydowych : kilka bez sensownych bardzo [...]
rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017
